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Segundo de los cinco vientos
Apana
Apāna · अपान
El viento de la liberación. Situado bajo el ombligo y con movimiento hacia abajo y hacia afuera, gobierna la exhalación, la eliminación, la menstruación y el parto, es decir, todo lo que el cuerpo realiza soltando.
descendente
liberación
eliminación
pelvis
- Sede
- Bajo el ombligo, en la pelvis
- Dirección
- Hacia abajo y hacia afuera
- Gobierna
- Exhalación, eliminación, menstruación y parto
- Sus centros
- Raíz y sacro
- Su opuesto
- Prana
- Invertido por
- Mula bandha, la llave de raíz
Qué hace
Apana es el viento de la resta. La exhalación, el intestino, la vejiga, el ciclo menstrual y el parto quedan bajo su dominio, al igual que, en la dimensión psicológica, el acto de desprenderse de cualquier cosa.
Es la contraparte exacta de prana en todos los sentidos: dirección opuesta, mitad contraria del torso y mitad complementaria de la respiración.
A contracorriente
La maniobra central del hatha yoga consiste en invertir apana. Mula bandha eleva el suelo pélvico e impulsa el viento descendente hacia arriba; uddiyana bandha atrae a prana hacia abajo para que se encuentren. En ese punto de convergencia, a la altura del ombligo, los textos afirman que se genera calor y el canal central se abre.
Por esta razón las llaves se enseñan como un par y con cautela. Invertir un viento que normalmente fluye en una sola dirección no es un acto neutro, y la literatura clásica recomienda aprenderlo junto a un maestro.
Exceso y deficiencia
El exceso de apana se manifiesta como pesadez y arrastre hacia abajo: lentitud, desánimo y una sensación general de hundimiento. La deficiencia se traduce en retención en todos los planos, manifestándose entre otros síntomas como estreñimiento y dificultad para completar la exhalación.
La práctica recomendada incluye exhalaciones prolongadas, posturas en cuclillas y flexiones hacia adelante.
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