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Il secondo dei cinque venti
Apana
Apāna · अपान
Il vento del rilascio. Situato sotto l'ombelico e orientato verso il basso e verso l'esterno, governa l'esalazione, l'eliminazione, le mestruazioni e il parto: tutto ciò che il corpo compie lasciando andare.
verso il basso
rilascio
eliminazione
bacino
- Sede
- Sotto l'ombelico, nel bacino
- Direzione
- Verso il basso e verso l'esterno
- Governa
- Esalazione, eliminazione, mestruazione, parto
- I suoi centri
- Radice e sacrale
- Il suo opposto
- Prana
- Invertito da
- Mula bandha, il sigillo della radice
Cosa fa
Apana è il vento della sottrazione. L'espirazione, l'intestino, la vescica, il ciclo mestruale e il parto sono sotto la sua guida, così come, sul piano psicologico, la capacità di lasciare andare ciò che si trattiene.
È la controparte esatta di prana in ogni elemento: direzione contraria, metà inferiore del tronco e fase complementare del respiro.
Controcorrente
Il movimento cardine dell'hatha yoga consiste nell'invertire il flusso di apana. Mula bandha solleva il pavimento pelvico e spinge il vento discendente verso l'alto; uddiyana bandha attira prana verso il basso per favorirne l'unione. Nel punto in cui si incontrano, all'altezza dell'ombelico, i testi descrivono la nascita del calore che apre il canale centrale.
Per questa ragione i bandha vengono insegnati come coppia e con prudenza. Invertire un vento che scorre abitualmente verso il basso non è un atto banale, e la tradizione invita ad apprenderlo con un insegnante esperto.
Eccesso e carenza
Un eccesso di apana si manifesta come pesantezza e spinta verso il basso: inerzia, umore cupo e sensazione di sprofondamento. La carenza produce ritenzione a ogni livello, manifestandosi con stipsi e difficoltà a completare l'espirazione.
La pratica di riequilibrio comprende espirazioni prolungate, posizioni accovacciate e piegamenti in avanti.
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