JA (日本語)
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五つの風の第二
アパーナ
Apāna · अपान
手放しと解放の風。へその下に座し、下向きおよび外向きに流れることで、呼気、排泄、月経、出産など、体が手放すことによって行うすべての働きを司ります。
下向
解放
排泄
骨盤
- 座所
- へその下、骨盤内
- 方向
- 下向きおよび外向き
- 司るもの
- 呼気、排泄、月経、出産
- 関連する中心
- ルートチャクラとセイクラルチャクラ
- 対極の風
- プラーナ
- 逆転させる技法
- ムーラバンダ（根の締め付け）
その働き
アパーナは手放しと排出を司る風です。呼気、腸、膀胱、月経周期、出産はすべてこの風に属し、心理的な意味においても執着を手放す働きと結びついています。
あらゆる面でプラーナと対をなす存在であり、流れる方向、胴体における位置、呼吸の局面が正反対となっています。
流れを逆転させる
ハタヨーガの核心的な技法は、アパーナの流れを反転させることにあります。ムーラバンダによって骨盤底を引き上げ、下向きの風を上方へと導きます。さらにウディヤナバンダでプラーナを引き下げて合流させます。へそで両者が交わることで熱が生じ、中央の経路（スシュムナー）が開かれると古典には記されています。
そのため、これらのバンダは対として慎重に指導されます。本来一方向に流れる風を逆転させる行為は影響が大きく、伝統的にも指導者のもとで習得すべきものとされています。
過剰と不足
アパーナが過剰になると、重さや引きずられるような感覚が生じ、無気力や気分の沈み込みが現れます。不足するとあらゆる保持や滞りが起こり、便秘や息を吐き切れない感覚となって現れます。
一般的な調整法としては、長い呼気、しゃがむ姿勢、前屈などが用いられます。
関連する中心と経路
よくある質問
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