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Zweiter der fünf Winde
Apana
Apāna · अपान
Der Wind des Loslassens. Unterhalb des Nabels verortet und nach unten sowie außen fließend, lenkt er Ausatmung, Ausscheidung, Menstruation und Geburt; all das, was der Körper durch Abgabe vollzieht.
abwärts
loslassen
ausscheidung
becken
- Sitz
- Unterhalb des Bauchnabels, im Becken
- Richtung
- Nach unten und nach außen
- Regiert
- Ausatmung, Ausscheidung, Menstruation, Geburt
- Seine Zentren
- Wurzel- und Sakralchakra
- Sein Gegenspieler
- Prana
- Umgekehrt durch
- Mula Bandha, den Wurzelverschluss
Seine Funktion
Apana ist der Wind der Abgabe. Ausatmung, Darm, Blase, Menstruationszyklus und Geburt unterstehen ihm, ebenso wie im psychologischen Sinn das Loslassen jeglicher Bindung.
Es ist in jeder Hinsicht das Gegenstück zu Prana: entgegengesetzte Richtung, entgegengesetzte Körperhälfte und die komplementäre Phase des Atems.
Gegen den Strom
Die zentrale Bewegung des Hatha Yoga besteht darin, Apana umzukehren. Mula Bandha hebt den Beckenboden und lenkt den abwärtsgerichteten Wind nach oben; Uddiyana Bandha zieht Prana nach unten, damit beide zusammentreffen. Wo sie am Nabel aufeinandertreffen, entsteht nach den Texten innere Hitze, und der Zentralkanal öffnet sich.
Aus diesem Grund werden die Verschlüsse als Paar und mit Bedacht gelehrt. Einen Wind umzukehren, der für gewöhnlich in eine Richtung fließt, ist kein alltäglicher Schritt; die klassischen Quellen raten dazu, dies mit einem Lehrer zu lernen.
Übermaß und Mangel
Ein Übermaß an Apana zeigt sich in Schwere und Trägheit: Niedergeschlagenheit und ein absinkendes Körpergefühl. Ein Mangel äußert sich als Festhalten auf allen Ebenen, unter anderem durch Verstopfung und die Unfähigkeit, vollständig auszuatmen.
Die übliche Praxis umfasst verlängerte Ausatmungen, tiefe Hocken und Vorbeugen.
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