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पाँच वायु में से पहली

प्राण

Prāṇa · प्राण

वह वायु जो चीज़ों को भीतर लाती है। गले और डायाफ्राम के बीच स्थित, भीतर और ऊपर की ओर बढ़ने वाली, यह साँस लेने और भीतर आने वाली हर दूसरी चीज़ के लिए ज़िम्मेदार है: भोजन, संवेदना, छाप और ध्यान।

भीतर की ओर ग्रहण छाती साँस लेना
स्थान
छाती, गले से डायाफ्राम तक
दिशा
भीतर और ऊपर की ओर
नियंत्रण
साँस लेना, निगलना, और इंद्रियों की छापों को ग्रहण करना
इसका केंद्र
हृदय चक्र
इसके विपरीत
अपान
इसका कोष
प्राणमय कोष

यह क्या करती है

प्राण वायु भीतर लेने की वायु है। साँस लेना इसका सबसे स्पष्ट उदाहरण है, लेकिन इसका दायरा कहीं अधिक व्यापक है: भोजन निगलना, इंद्रियों से मिलने वाली चीज़ों को ग्रहण करना, और किसी छाप को महसूस करने के लिए जाने वाला ध्यान, इन सभी को प्राण की गति के रूप में वर्णित किया गया है।

यह व्यापकता जानबूझकर रखी गई है। इस प्रणाली में, भोजन ग्रहण करना और किसी चीज़ में रुचि लेना, दोनों अलग-अलग स्तरों पर एक ही प्रक्रिया हैं।

अधिकता और कमी

प्राण की अधिकता अति-उत्तेजना (ओवरस्टिम्यूलेशन) के रूप में दिखाई देती है: शरीर की क्षमता से अधिक ग्रहण करना, छापों का ऐसा आहार जिसे पचाया न जा सके। वहीं इसकी कमी सुस्ती, हर स्तर पर भूख में कमी, और उथली साँस के रूप में सामने आती है।

दोनों ही स्थितियों में पारंपरिक उपाय एक ही है: साँस को लंबा करना और डायाफ्राम को अपना काम करने देना।

इसके साथ काम करना

छाती की हड्डी (स्टर्नम) पर ध्यान केंद्रित करते हुए धीमी और गहरी साँस लें। सीधे बैठें, निचली पसलियों को फैलने दें, और बिना ज़ोर लगाए कई मिनटों तक साँस लेने की अवधि को बढ़ाएँ। इसके पूरक अभ्यास के रूप में कुछ समय के लिए चीज़ों को भीतर लेना बंद कर दें: कम इनपुट, कम पढ़ना और आँखें बंद रखना।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

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