HI (हिन्दी)
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सात केंद्रों में से चौथा
हृदय चक्र
Anāhata · अनाहत
अनाहत का अर्थ है 'जो आहत न हुआ हो' या बिना किसी टकराव के उत्पन्न होने वाली ध्वनि। दुनिया की हर ध्वनि दो चीजों के टकराने से बनती है; योग परंपरा एक ऐसी ध्वनि की बात करती है जो बिना टकराव के गूंजती है। यह चक्र छाती के केंद्र में स्थित है। यह चक्रों के क्रम में ठीक मध्य में है, जहाँ निचले तीन केंद्र ऊपरी तीन केंद्रों से मिलते हैं।
प्रेम
शोक
श्वास
जुड़ाव
करुणा
- स्थान
- छाती का मध्य, स्टर्नम (उरोस्थि) पर
- तत्व
- वायु
- बीज मंत्र
- यम (YAM)
- पंखुड़ियां
- बारह (क से ठ तक के अक्षरों के साथ)
- रंग (आधुनिक)
- हरा
- पंखुड़ियों का रंग (ग्रंथों के अनुसार)
- सिंदूरी
- तत्व का क्षेत्र
- धुएं के रंग का षट्कोण (षट्कोणम), वायु
- इंद्रिय
- स्पर्श
- वायु
- प्राण
- आभा मंडल (Aura) स्तर
- सूक्ष्म शरीर (Astral body)
- ग्रंथि
- विष्णु ग्रंथि इसके ठीक नीचे स्थित है
- ग्रंथि (आधुनिक विज्ञान)
- थाइमस (Thymus)
बीज मंत्र
YAM
यह मंत्र खुला और धीमा है, जिसमें निचले चक्रों की ध्वनियों की तुलना में अधिक श्वास का उपयोग होता है। इसे लंबी सांस छोड़ते हुए जपने से यह श्वसन अभ्यास का भी काम करता है। वायु तत्व से जुड़े इस केंद्र के लिए यह पूरी तरह से उपयुक्त है।
इसकी स्थिति और महत्व
अनाहत को बारह पंखुड़ियों वाले कमल के रूप में दर्शाया जाता है। इसके मध्य में दो आपस में गुंथे हुए त्रिकोण होते हैं (एक ऊपर की ओर और दूसरा नीचे की ओर इशारा करता हुआ)। यह उस षट्कोण का प्राचीन मूल है जो अब इस केंद्र से जुड़ा हुआ है। इसके भीतर एक मृग (हिरण) है। चक्रों की प्रणाली में यह सबसे तेज और हल्का जानवर है जो वायु का प्रतीक है।
इसकी स्थिति का गहरा महत्व है। इसके नीचे के तीन केंद्र शरीर और भौतिक दुनिया के प्रयासों से जुड़े हैं। इसके ऊपर के तीन केंद्र वाणी, बोध (perception) और उन आयामों से जुड़े हैं जो इनसे परे हैं। अनाहत चक्र इन दोनों दुनियाओं के बीच की कड़ी (hinge) है। यही कारण है कि योग के अधिकांश अभ्यास इसी केंद्र के इर्द-गिर्द केंद्रित होते हैं।
अनाहत नाद (बिना आघात की ध्वनि)
यह नाम भारतीय ध्वनि सिद्धांत के एक विशेष वर्गीकरण से आया है। आहत ध्वनि आघात से उत्पन्न होती है (जैसे तार को छेड़ना, ढोल पीटना, या गले से हवा का गुजरना)। दूसरी ओर, अनाहत वह ध्वनि है जो बिना किसी संपर्क या आघात के उत्पन्न होती है। योग साहित्य के अनुसार, गहरे मौन में अभ्यासी इसी ध्वनि को सुनना शुरू कर देता है। यही वह नाद है जिस पर 'नाद योग' टिका है।
यह कोई आंतरिक श्रवण घटना है या कुछ और, ग्रंथों में इसे पूरी तरह से स्पष्ट नहीं किया गया है। ग्रंथ इस बात में अधिक रुचि रखते हैं कि इसका उपयोग कैसे किया जाए। निर्देश स्पष्ट हैं (इसे सुनें, इसके साथ भीतर की ओर जाएं और अपना ध्यान बाहरी दुनिया से हटा लें)।
इस सुनाई देने वाली ध्वनि के लिए शास्त्रीय शब्द शब्द ब्रह्म है, जिसका अर्थ है ध्वनि ही परम सत्य है। इसे यह नाम देना परंपरा के दावे को स्पष्ट करता है (वे किसी ध्वनि संबंधी कौतूहल का वर्णन नहीं कर रहे हैं, बल्कि उस अवस्था की बात कर रहे हैं जहाँ ध्वनि और अस्तित्व का मूल स्रोत एक हो जाते हैं)।
व्यक्ति के जीवन में इसका प्रभाव
आधुनिक शिक्षाएं अनाहत को प्रेम के रूप में देखती हैं। हालांकि, यहाँ 'प्रेम' शब्द अपने सामान्य अर्थ से कहीं अधिक व्यापक है। इसमें स्नेह, करुणा और क्षमा के साथ-साथ शोक भी शामिल है। जब प्रेम का पात्र छिन जाता है, तो प्रेम ही शोक बन जाता है। किसी नुकसान या सदमे के कारण छाती का सिकुड़ना या बंद हो जाना एक अवरुद्ध हृदय चक्र का सबसे सटीक वर्णन है।
इस केंद्र को सिर्फ बिना शर्त स्नेह का स्रोत मान लेना एक आम गलतफहमी है। पुराने ग्रंथ इसे इतनी भावुकता से नहीं देखते। अनाहत वह स्थान जहाँ व्यक्ति परिस्थितियों से मोलभाव करना बंद कर देता है और चीजों को अपनाना शुरू करता है। इसमें किसी स्थिति के वे हिस्से भी शामिल होते हैं जिनसे वह बचना चाहता है।
इसके लक्षण
संतुलित, अतिसक्रिय (overactive), या अवरुद्ध (blocked)। यह आत्म-चिंतन का एक माध्यम है, न कि कोई चिकित्सा निदान।
संतुलन में
- ऐसा स्नेह जिसे चुकाने की उम्मीद नहीं होती
- ऐसा शोक जो जमने के बजाय बहता है
- सहज श्वास और छाती का खुला हुआ पोस्चर
- दूसरों के करीब होने पर भी अपनी पहचान न खोना
अतिसक्रिय
- दूसरों की इतनी देखभाल करना कि अपने लिए कुछ न बचे
- जरूरतमंद को 'ना' कहने में कठिनाई
- चिंता और हर समय निगरानी के रूप में व्यक्त होने वाला प्रेम
- ऐसी सीमाएं जो संपर्क में आते ही टूट जाती हैं
अवरुद्ध
- छाती में जकड़न और आगे की ओर झुके हुए कंधे
- पुराना दुख जिसे बाहर निकलने का रास्ता नहीं मिला
- लोगों से एक निश्चित दूरी बनाए रखना
- स्नेह (यहां तक कि अपने स्नेह) के प्रति शंकालु रवैया
छाती में दर्द, सांस फूलना और लगातार बना रहने वाला शोक किसी डॉक्टर या चिकित्सक के पास ले जाने वाले मामले हैं। चक्रों का यह ज्ञान उस चिकित्सा के पूरक के रूप में है, न कि उसके विकल्प के रूप में।
इसके साथ अभ्यास
वायु खाली स्थान के प्रति प्रतिक्रिया करती है। यहाँ दिए गए अभ्यास छाती को खोलते हैं और श्वास को गहरा करते हैं।
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हल्के बैकबेंड (पीछे की ओर झुकना)
स्फ़िंक्स (Sphinx), सेतुबंध (Bridge) या एक मुड़े हुए कंबल पर सपोर्टेड फिश पोज़ (Matsyasana)। गहरे झुकाव के बजाय लंबे और धीमे खिंचाव पर ध्यान दें। इसका उद्देश्य शरीर के सामने के हिस्से को फैलने का मौका देना है। दिन भर कुर्सी पर बैठने वालों की छाती अक्सर इस खिंचाव का विरोध करती है।
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समान श्वास (समवृत्ति)
चार की गिनती तक सांस लें और चार की गिनती तक छोड़ें। इसे पांच मिनट तक करें। इसके बाद सांस छोड़ने की अवधि को छह की गिनती तक बढ़ाएं। अनाहत का अभ्यास कल्पना (visualisation) से ज्यादा श्वास का अभ्यास है।
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यम (YAM) का जाप
दोनों हाथों को उरोस्थि (sternum) पर रखकर बारह बार इसका जाप करें। अपनी हथेलियों के नीचे इसके कंपन को महसूस करें।
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मैत्री (Metta)
बौद्ध धर्म का यह 'मैत्री' (loving-kindness) अभ्यास शब्दावली को छोड़कर हर तरह से इसी चक्र से जुड़ा है। इसमें पहले अपने प्रति और फिर फैलते हुए दायरों में दूसरों के प्रति सद्भावना प्रकट की जाती है।
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