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五种气之首
普拉那
Prāṇa · प्राण
纳受之风。居于喉部与横膈膜之间，向内并向上运行，司掌吸气以及所有进入体内之物：食物、感官感知、外缘印迹与注意力。
向内
纳受
胸部
吸气
- 所在部位
- 胸部，自喉部至横膈膜
- 运行方向
- 向内与向上
- 主司功能
- 吸气、吞咽、纳受感官印迹
- 对应脉轮
- 心轮
- 对偶之气
- 阿帕那
- 所属气鞘
- 气生鞘（Pranamaya kosha）
它的功能
普拉那气是纳受之风。吸气是最显著的表现，但其涵盖的范畴远不止于呼吸：吞咽食物、摄受感官所传来的信息，乃至主动迎向外界印迹的专注力，皆被视作普拉那的流转运行。
这种宽泛的界定自有其深意。在此体系中，身体获得滋养与心神产生兴致，实则是同一种摄纳机能在不同尺度上的运作。
过盛与匮乏
普拉那过盛常表现为感官超载与过度刺激：纳受之物超出了心身的消化承受力，外界印迹纷至沓来却缺乏实质的吸收沉淀。匮乏则体现为索然寡味、各层面的欲求减退，以及停留在胸腔上部的短浅呼吸。
古典传统对这两种失衡给出了相同的对治方案：延展呼吸的长度，让横膈膜充分发挥其自然的功用。
实修法要
将意念安放在胸骨处，进行深缓饱满的吸气。端正坐直，让下侧肋部充分向外舒展；在数分钟内循序渐进地延长吸气时长，吸气终末切忌勉强紧绷。与之相辅相成的练习则是暂时停止外在摄纳：减少感官输入、暂缓阅读、闭合双目。
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