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Premier des cinq souffles

Prana

Prāṇa · प्राण

Le souffle qui fait entrer les choses. Établi entre la gorge et le diaphragme, orienté vers l'intérieur et vers le haut, il régit l'inspiration ainsi que tout ce qui parvient au corps : nourriture, sensations, impressions et attention.

vers l'intérieur réception poitrine inspiration
Siège
La poitrine, de la gorge au diaphragme
Direction
Vers l'intérieur et vers le haut
Gouverne
Inspiration, déglutition, réception des impressions sensorielles
Son centre
Chakra du cœur
Son opposé
Apana
Son enveloppe
Pranamaya kosha

Ce qu'il fait

Prana vayu est le souffle de l'absorption. L'inspiration en constitue la manifestation la plus évidente, mais son champ d'action s'avère plus large : déglutir la nourriture, accueillir les perceptions des sens et porter son attention vers une impression relèvent tous du mouvement de prana.

Cette amplitude est délibérée. Dans cette perspective, être nourri et être attentif procèdent d'un même mécanisme à des échelles différentes.

Excès et déficience

Un excès de prana se traduit par une surstimulation : ingérer plus que l'organisme ne peut traiter, accumuler des impressions sans aucune digestion derrière. Une déficience engendre l'apathie, un manque d'appétit au sens propre comme au figuré, et une respiration qui demeure haute et courte.

Le remède classique reste le même dans les deux situations : allonger le souffle et laisser le diaphragme faire son travail.

Travailler avec ce souffle

Une inspiration lente et complète, l'attention posée sur le sternum. Tenez-vous assis le dos droit, laissez les basses côtes s'écarter et allongez progressivement la durée de l'inspiration sur plusieurs minutes, sans forcer la fin du mouvement. La démarche complémentaire consiste à suspendre l'absorption pendant un temps : réduire les sollicitations extérieures, mettre les lectures de côté, fermer les yeux.

Voir aussi

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Son opposé

Apana

Le souffle descendant qu'il est appelé à rencontrer.
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Son centre

Chakra du cœur

Anahata, siège du souffle de l'absorption.
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Son enveloppe

Pranamaya kosha

L'enveloppe que composent les cinq souffles.

Questions fréquentes

Les vayus

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