இதய சக்கரம்

அமைவிடம்

மார்பின் மையம், நெஞ்செலும்புப் பகுதி

பூதம்

காற்று (வாயு)

பீஜ மந்திரம்

யம் (YAM)

இதழ்கள்

பன்னிரண்டு, 'க' முதல் 'ட' வரையிலான ஒலிகளைக் கொண்டது

நிறம், தற்காலப் பார்வை

பச்சை

இதழ்களின் நிறம், நூல்களின்படி

குங்குமச் சிவப்பு

பூதத்தின் வடிவம்

புகை நிறத்திலான அறுகோணம், காற்று

புலன்

தொடுகை

வாயு

பிராணன்

கோசம்

மனோமய கோசம், மனதின் உறை

ஆரா அடுக்கு

சூட்சும உடல்

முடிச்சு

இதற்கு சற்று கீழே விஷ்ணு கிரந்தி அமைந்துள்ளது

சுரப்பி, நவீனப் பொருத்தம்

தைமஸ்

பீஜ மந்திரம்

YAM

இது கீழே உள்ள சக்கரங்களின் ஒலிகளை விட அதிக மூச்சுக் காற்றைக் கொண்டு, திறந்த நிலையில் அவசரமின்றி உச்சரிக்கப்படுகிறது. நீண்ட மூச்சுடன் இதைச் சொல்வது ஒரு சிறந்த மூச்சுப் பயிற்சியாகவும் அமைகிறது. காற்றைத் தாங்கி நிற்கும் இந்த மையத்திற்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது.

எப்படி வெளிப்படுகிறது

சமநிலை, அதீத செயல்பாடு, அடைப்பு. இவை நோயறிதலுக்கானவை அல்ல, மாறாக சுயபரிசோதனைக்கான வார்த்தைகள்.

நெஞ்சு வலி, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் தொடர்ச்சியான துயரம் ஆகியவை மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டியவை. இந்தத் தகவல்கள் மருத்துவச் சிகிச்சைக்கு துணையாக இருக்குமே தவிர, அதற்குப் மாற்றாக அமையாது.

பயிற்சிகள்

காற்று வெளிக்கு ஈடுகொடுக்கும். இங்குள்ள பயிற்சிகள் நெஞ்சைத் திறந்து மூச்சை நீட்டிக்கச் செய்கின்றன.

1. மென்மையான பின்பக்க வளைவுகள்

   ஸ்பிங்க்ஸ், பாலம், சுருட்டப்பட்ட போர்வையின் மீது சாய்ந்தபடி செய்யப்படும் மத்ஸ்யாசனம். இவற்றை ஆழமாகச் செய்வதை விட நீளமாகவும் மெதுவாகவும் செய்வது நல்லது. நீண்ட நேரம் நாற்காலியில் அமர்ந்திருப்பதால் இறுகிப்போன உடலின் முன்பகுதியை நீட்சியடையச் செய்வதே இதன் நோக்கமாகும்.

2. சீரான சுவாசம்

   நான்கு விநாடிகள் உள்மூச்சு, நான்கு விநாடிகள் வெளிமூச்சு என ஐந்து நிமிடங்களுக்குச் செய்ய வேண்டும். பின்னர் வெளிமூச்சை ஆறு விநாடிகளாக நீட்டிக்கலாம். அனாகதப் பயிற்சி என்பது காட்சிகளை உருவகப்படுத்துவதை விட மூச்சைப் பழகுவதையே அதிகம் சார்ந்துள்ளது.

3. யம் (YAM) மந்திர உச்சரிப்பு

   நெஞ்செலும்பின் மீது இரு கைகளையும் வைத்துக்கொண்டு, உள்ளங்கைகளுக்கு அடியில் ஏற்படும் அதிர்வை உணர்ந்தவாறு பன்னிரண்டு முறை உச்சரிக்க வேண்டும்.

4. மெட்டா (Metta)

   சொற்களைத் தவிர மற்ற அனைத்திலும் இது பௌத்தர்களின் அன்பான கருணைப் பயிற்சியோடு (loving-kindness) பொருந்துகிறது: முதலில் தன் மீதும், பின்னர் படிப்படியாக விரிவடைந்து அனைத்தின் மீதும் நல்எண்ணத்தைச் செலுத்துவது.

தொடர்புடையவை

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

இதய சக்கரம் இளஞ்சிவப்பு நிறத்திற்குப் பதிலாக ஏன் பச்சை நிறமாகக் கருதப்படுகிறது?

பச்சை என்பது வானவில்லின் நான்காவது நிறம் என்பதால், தற்காலத்தில் இது இதய சக்கரத்திற்கு வழங்கப்பட்டுள்ளது. இளஞ்சிவப்பு நிறம் பக்தி மற்றும் குணப்படுத்தும் சூழல்களில் பின்னர் சேர்க்கப்பட்டது. இடைக்கால நூல்கள் இதை புகை படிந்த சாம்பல் পণ্ডিত நிறமாகவே விவரிக்கின்றன.

அனாகத நாதம் என்றால் என்ன?

அது தாக்கப்படாத ஒலி. ஆழ்ந்த மௌனத்தில் கேட்கக்கூடிய ஒரு உள்நிலை ஒலி என மரபுகள் கூறுகின்றன. அதைப் பின்பற்றிச் செல்வதே நாத யோகப் பயிற்சியாகும். இது ஒருவித ரீங்காரம், மணியோசை அல்லது தூரத்தில் பெய்யும் மழை போன்ற ஒலியாக விவரிக்கப்படுகிறது.

துயரம் என்பது இதய சக்கரம் சார்ந்த பிரச்சனையா?

இந்தக் கோட்பாட்டின்படி, ஆம். ஏனெனில் துயரமும் அன்பும் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் வெளிப்படும் ஒரே விதமான பற்றுதலாகும். ఇది சுயபரிசோதனைக்கான ஒரு பார்வை மட்டுமே. நீங்காத துயரம் இருப்பின், தியானத்தில் அமர்வதோடு மட்டுமின்றி ஒரு உளவியலாளரின் ஆலோசனையைப் பெறுவதும் அவசியமாகும்.