อนาหตะจักระ (จักระหัวใจ)

ตำแหน่ง

กึ่งกลางหน้าอก บริเวณกระดูกสันอก

ธาตุ

ลม (วายุ)

พยางค์เมล็ดพันธุ์

YAM

กลีบดอกบัว

สิบสองกลีบ ประทับอักษร kaṃ ถึง ṭhaṃ

สีตามยุคสมัยใหม่

สีเขียว

สีกลีบดอกในคัมภีร์

สีส้มชาด (Vermilion)

รูปทรงเรขาคณิตแห่งธาตุ

ดาวหกแฉกสีควันบุหรี่ สัญลักษณ์ของธาตุลม

ประสาทสัมผัส

การสัมผัส

วาโย (ลมปราณ)

ปราณ (ลมไหลเข้าสู่ภายใน)

โกศะ (กายชั้นต่างๆ)

มโนมยโกศะ (กายแห่งจิตใจและอารมณ์)

ชั้นออร่า

กายแอสทรัล

ครันถิ (ปมพลังงาน)

วิษณุครันถิ ตั้งอยู่ใต้จักระนี้ลงมา

ต่อมไร้ท่อตามการเทียบเคียง

ต่อมไทมัส

พยางค์เมล็ดพันธุ์

YAM

เปล่งเสียงอย่างเปิดกว้างและไม่เร่งร้อน โดยมีกระแสลมผสมผสานมากกว่าเสียงของจักระด้านล่าง การสวดควบคู่กับการหายใจออกยาวนานยังทำหน้าที่เป็นการฝึกกำหนดลมหายใจไปในตัว ซึ่งสอดคล้องอย่างยิ่งกับศูนย์พลังงานที่ครองธาตุลม

การสังเกตสภาวะ

ภาวะสมดุล ทำงานเกิน หรือติดขัด ถ้อยคำเหล่านี้เป็นแนวทางสำหรับการสะท้อนสภาวะภายใน มิใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์

อาการเจ็บหน้าอก ความรู้สึกหายใจไม่อิ่ม และความโศกเศร้าเรื้อรังเป็นเรื่องที่ต้องปรึกษาแพทย์หรือนักจิตบำบัด แผนผังพลังงานนี้เป็นเพียงข้อสังเกตประกอบควบคู่กับการดูแลรักษา มิอาจใช้ทดแทนการรักษาทางการแพทย์ได้

การฝึกฝนร่วมกับจักระ

ธาตุลมตอบสนองต่อพื้นที่ว่าง การฝึกฝนในศูนย์นี้จึงเน้นการเปิดทรวงอกและยืดลมหายใจให้ยาวขึ้น

1. การแอ่นหลังอย่างนุ่มนวล

   ท่าสฟิงซ์ (Sphinx), ท่าสะพาน (Bridge) หรือท่าปลาแบบมีอุปกรณ์หนุน (Supported Fish) โดยวางผ้าห่มม้วนไว้ใต้หลัง เน้นการเหยียดยาวและคงความนุ่มนวลมากกว่าการแอ่นลึก หัวใจสำคัญคือการปล่อยให้ลำตัวด้านหน้าได้ยืดขยาย ซึ่งเป็นสิ่งที่ทรวงอกของคนที่นั่งโต๊ะทำงานเป็นเวลานานมักต่อต้าน

2. การหายใจอย่างสม่ำเสมอ

   หายใจเข้าสี่จังหวะ หายใจออกสี่จังหวะ ทำต่อเนื่องเป็นเวลาห้านาที จากนั้นจึงขยายลมหายใจออกเป็นหกจังหวะ การฝึกอนาหตะเป็นการฝึกร่วมกับลมหายใจมากกว่าการเพ่งนิมิตจินตภาพ

3. เปล่งเสียง YAM

   เปล่งเสียงสิบสองรอบ โดยวางมือทั้งสองข้างไว้บนกระดูกสันอก เพื่อรับรู้แรงสั่นสะเทือนใต้ฝ่ามือ

4. การเจริญเมตตา

   การเจริญเมตตาภาวนาในพุทธศาสนาสอดรับกับศูนย์นี้ในทุกมิติ นอกเหนือไปจากเรื่องถ้อยคำเรียกขาน: การส่งความปรารถนาดีให้แก่ตนเองเป็นอันดับแรก ก่อนจะแผ่ขยายออกสู่ภายนอกเป็นวงกว้างขึ้นเรื่อย ๆ

ศูนย์กลางที่เกี่ยวข้องกัน

คำถามที่พบบ่อย

เหตุใดจักระหัวใจจึงเป็นสีเขียวแทนที่จะเป็นสีชมพู?

สีเขียวคือการกำหนดตามระบบสีรุ้งยุคใหม่ โดยเป็นสีลำดับที่สี่ในสเปกตรัมแสง ส่วนสีชมพูเป็นการเพิ่มเติมในยุคหลังตามบริบทของการบำบัดและการอุทิศตน คัมภีร์ยุคกลางพรรณนาว่าจักระนี้เป็นสีเทาควันบุหรี่

อนาหตนาทคืออะไร?

คือสุรเสียงอันไร้การกระทบ เสียงภายในที่จารีตโบราณระบุว่าจะเริ่มได้ยินในความเงียบสงบอันลึกซึ้ง นาดะโยคะคือการฝึกฝนที่มุ่งกำหนดจิตติดตามเสียงนี้ คำบรรยายเกี่ยวกับเสียงมีตั้งแต่เสียงหึ่งในหู เสียงระฆัง ไปจนถึงเสียงคล้ายสายฝนที่ตกอยู่ไกลออกไป

ความโศกเศร้าเป็นปัญหาของจักระหัวใจหรือไม่?

ในภาษาของการฝึกฝนนี้ ถือว่าใช่ เพราะความโศกเศร้าและความรักคือความผูกพันเดียวกันในสถานการณ์ที่ต่างกัน นี่เป็นเพียงกรอบแนวคิดสำหรับการใคร่ครวญตนเอง ความโศกเศร้าที่ไม่ยอมคลี่คลายเป็นเรื่องที่ควรนำไปปรึกษานักจิตบำบัด มิใช่เพียงแค่นั่งอยู่บนเบาะสมาธิเท่านั้น