Luân xa tim

Vị trí

Trung tâm lồng ngực, tại xương ức

Nguyên tố

Khí (vayu)

Âm hạt giống

YAM

Cánh hoa

Mười hai cánh, mang các âm tiết từ kaṃ đến ṭhaṃ

Màu sắc hiện đại

Màu xanh lục

Màu cánh hoa trong kinh điển

Màu đỏ son

Hình biểu nguyên tố

Hình lục giác sao màu khói, khí

Giác quan

Xúc giác

Vayu

Prana

Kosha

Manomaya, lớp vỏ tâm trí

Tầng hào quang

Thể vía

Nút thắt

Vishnu granthi nằm ngay phía dưới

Tuyến nội tiết, quy chiếu hiện đại

Tuyến ức

Âm hạt giống

YAM

Rộng mở và khoan thai, mang nhiều hơi thở hơn các âm phía dưới. Khi được trì tụng trên một hơi thở ra kéo dài, nó đồng thời là một bài tập thở, rất thích hợp với trung tâm chuyên chở nguyên tố khí.

Nhận biết trạng thái

Cân bằng, hoạt động quá mức, tắc nghẽn. Hệ thống ngôn ngữ để tự quán chiếu thay vì chẩn đoán bệnh học.

Đau ngực, khó thở và nỗi đau buồn dai dẳng là những vấn đề cần đến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Tấm bản đồ này song hành cùng sự chăm sóc y tế chứ không thể thay thế cho nó.

Thực hành với luân xa

Khí đáp ứng với không gian. Các thực hành tại đây mở rộng lồng ngực và kéo dài hơi thở.

1. Ngả sau nhẹ nhàng

   Tư thế nhân sư, cây cầu, hoặc tư thế con cá có đặt chăn cuộn đỡ dưới lưng. Kéo giãn nhẹ nhàng thay vì ngả quá sâu. Mục đích là để phần trước cơ thể được mở rộng, điều mà lồng ngực của phần lớn người ngồi bàn giấy thường kháng cự.

2. Thở đều nhịp

   Hít vào bốn nhịp, thở ra bốn nhịp trong năm phút. Sau đó kéo dài hơi thở ra thành sáu nhịp. Thực hành anahata là rèn luyện hơi thở nhiều hơn là sự quán tưởng.

3. Trì tụng âm YAM

   Mười hai lần với hai bàn tay đặt lên xương ức, cảm nhận độ rung chuyển động dưới lòng bàn tay.

4. Thiền tâm từ

   Pháp môn thiền tâm từ trong Phật giáo hoàn toàn thuộc về nơi này, chỉ khác về hệ thống thuật ngữ: hướng thiện tâm tới chính mình trước tiên, sau đó lan tỏa ra bên ngoài theo những vòng tròn rộng mở dần.

Các trung tâm liên quan

Câu hỏi thường gặp

Vì sao luân xa tim lại mang màu xanh lục thay vì màu hồng?

Màu xanh lục là sự quy ước theo dải quang phổ cầu vồng hiện đại, là màu thứ tư trong quang phổ. Màu hồng được bổ sung sau này từ bối cảnh chữa lành và tín ngưỡng tận hiến. Các nguồn tư liệu thời trung cổ miêu tả luân xa này mang màu xám khói.

Anahata nada là gì?

Âm thanh không do va đập: một âm thanh nội tại mà truyền thống cho rằng sẽ trở nên rõ ràng trong sự tĩnh lặng sâu lắng. Nada yoga là pháp môn dõi theo âm thanh này. Những mô tả về nó rất phong phú, từ tiếng ngân nga, tiếng chuông cho đến âm thanh như tiếng mưa rơi xa xăm.

Nỗi đau buồn có phải là vấn đề của luân xa tim không?

Trong hệ thống thuật ngữ này, câu trả lời là có, bởi đau buồn và tình yêu là cùng một sự gắn kết trong những hoàn cảnh khác nhau. Đây là một góc nhìn để tự chiêm nghiệm. Nỗi đau buồn không thể chuyển hóa là điều cần mang đến gặp chuyên gia tâm lý, chứ không chỉ giữ lại trên chiếc đệm thiền.