Սրտի չակրա

Տեղադրություն

Կրծքավանդակի կենտրոն, կրծոսկրի հատվածում

Տարր

Օդ (վայու)

Սերմ-հնչյուն

YAM

Թերթիկներ

Տասներկու, որոնք կրում են kaṃ-ից մինչև ṭhaṃ հնչյունները

Գույն, ժամանակակից

Կանաչ

Թերթիկի գույնը բնագրերում

Կինովար

Տարրի տիրույթ

Մշուշոտ հեքսագրամ, օդ

Զգայարան

Շոշափելիք

Վայու

Պրանա

Կոշա

Մանոմայա, մտքի թաղանթը

Աուրայի շերտ

Աստրալ մարմին

Հանգույց

Վիշնու գրանթհին գտնվում է անմիջապես դրա տակ

Գեղձ, ժամանակակից համադրում

Ուրցագեղձ

Սերմ-հնչյունը

YAM

Բաց և անշտապ՝ ավելի շատ շնչառությամբ, քան ստորին հնչյուններում: Երկար արտաշնչման ընթացքում երգելիս այն գործում է նաև որպես շնչառական վարժություն. սա տեղին է այն կենտրոնի համար, որը կրում է օդի տարրը:

Ինչպես է այն դրսևորվում

Հավասարակշռված, գերակտիվ, արգելափակված: Սա ավելի շատ լեզու է ինքնավերլուծության համար, քան ախտորոշում:

Կրծքավանդակի ցավը, շնչարգելությունը և շարունակական վիշտը բժշկի կամ հոգեթերապևտի խնդիրն են: Այս ուղեցույցը պետք է լրացնի այդ խնամքը, այլ ոչ թե փոխարինի այն:

Պրակտիկաներ

Օդը արձագանքում է տարածությանը: Այստեղ ներկայացված պրակտիկաները բացում են կրծքավանդակը և երկարացնում շնչառությունը:

1. Մեղմ կորացումներ դեպի հետ

   Սֆինքս, կամուրջ, աջակցվող ձուկ ոլորված ծածկոցի վրա: Ավելի շուտ երկար ու ցածր, քան խորը: Նպատակն է թույլ տալ մարմնի առջևի մասին երկարել, ինչին դիմադրում են նստակյաց կյանք վարողների մեծ մասի կրծքավանդակները:

2. Հավասարաչափ շնչառություն

   Շնչել չորս հաշվով, արտաշնչել չորս հաշվով՝ հինգ րոպեի ընթացքում: Ապա երկարացնել արտաշնչումը մինչև վեց հաշիվ: Անահատայի պրակտիկան ավելի շատ շնչառական է, քան վիզուալիզացիոն:

3. ՅԱՄ (YAM) երգեցողություն

   Տասներկու անգամ՝ երկու ձեռքերը կրծոսկրին դրված՝ ափերի տակ զգալով վիբրացիան:

4. Մետտա

   Բուդդայական սիրառատ բարության պրակտիկան պատկանում է այստեղ ամեն ինչով, բացի բառապաշարից. բարյացակամություն՝ ուղղված նախ ինքներդ ձեզ, ապա դեպի դուրս՝ ընդլայնվող շրջանակներով:

Կապված թեմաներ

Հաճախ տրվող հարցեր

Ինչո՞ւ է սրտի չակրան կանաչ և ոչ թե վարդագույն:

Կանաչը ծիածանի ժամանակակից դասակարգումն է՝ որպես սպեկտրի չորրորդ գույն: Վարդագույնը ավելացվել է ավելի ուշ՝ նվիրվածության և բժշկության համատեքստում: Միջնադարյան աղբյուրներն այն նկարագրում են որպես մշուշոտ մոխրագույն:

Ի՞նչ է անահատա նադան:

Չհարվածված հնչյունը. ներքին հնչյուն, որն ավանդույթի համաձայն լսելի է դառնում խորը լռության մեջ: Նադա յոգան դրան հետևելու պրակտիկան է: Նկարագրությունները տատանվում են բզզոցից և զանգերից մինչև հեռավոր անձրևի նմանվող հնչյուններ:

Արդյո՞ք վիշտը սրտի չակրայի խնդիր է:

Այս բառապաշարում՝ այո, քանի որ վիշտն ու սերը միևնույն կապվածությունն են տարբեր հանգամանքներում: Սա շրջանակ է ինքնավերլուծության համար: Անշարժացած վիշտն արժե տանել հոգեթերապևտի մոտ, ոչ միայն թողնել մեդիտացիայի բարձին: