ES (español)
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Cuarto de los siete centros
Chakra del corazón
Anāhata · अनाहत
Anahata significa no golpeado. Todo sonido en el mundo surge del choque entre dos cosas; la tradición sostiene que existe uno que no, y lo sitúa en el centro del pecho, a mitad del recorrido, donde los tres centros inferiores se unen con los tres superiores.
amor
duelo
respiración
conexión
compasión
- Ubicación
- Centro del pecho, en el esternón
- Elemento
- Aire (vayu)
- Sonido semilla
- YAM
- Pétalos
- Doce, con kaṃ hasta ṭhaṃ
- Color moderno
- Verde
- Color de los pétalos en los textos
- Bermellón
- Región del elemento
- Un hexagrama ahumado, aire
- Sentido
- Tacto
- Vayu
- Prana
- Capa del aura
- El cuerpo astral
- Nudo
- Vishnu granthi se sitúa justo por debajo
- Glándula, correspondencia moderna
- Timo
El sonido semilla
YAM
Abierto y pausado, con mayor presencia de aire que los sonidos inferiores. Entonado en una exhalación prolongada funciona a la vez como práctica de respiración, algo natural para el centro que porta el aire.
Dónde se sitúa y qué contiene
Anahata se representa como un loto de doce pétalos alrededor de dos triángulos entrelazados, uno hacia arriba y otro hacia abajo, origen tradicional del hexagrama asociado a este centro. En su interior se encuentra un antílope, el animal más veloz y ligero del esquema, que simboliza el aire.
Su ubicación es determinante. Los tres centros inferiores se ocupan del mundo de los cuerpos y del esfuerzo. Los tres superiores abordan la palabra, la percepción y lo que se extiende más allá. Anahata es la bisagra entre ambos, razón por la cual gran parte de la práctica se organiza en torno a él.
El sonido no golpeado
El nombre procede de una distinción clásica en la teoría india del sonido. El sonido ahata es golpeado: una cuerda pulsada, un tambor percutido, aire expulsado por la garganta. Anahata es el sonido que surge sin contacto alguno y, en la literatura yóguica, es lo que el practicante comienza a percibir en el silencio profundo: el nada sobre el que se fundamenta el nada yoga.
Si se trata de un fenómeno acústico interno o de otra realidad es algo que los textos no pretenden resolver, más interesados en qué hacer con él: escuchar, seguirlo hacia dentro y permitir que aparte la atención del mundo exterior.
El término tradicional para lo que se percibe es shabda brahman, el sonido como lo absoluto. Nombrarlo de ese modo hace explícita la afirmación: la tradición no describe una curiosidad acústica, sino el punto en que el sonido y la base de las cosas coinciden.
Cómo se manifiesta en una persona
La enseñanza moderna interpreta anahata como amor, aunque la palabra asume aquí un alcance mayor del habitual. Comprende el afecto, la compasión, el perdón y también el duelo, pues el duelo es lo que hace el amor cuando su objeto ya no está. Un pecho que se contrae en torno a una pérdida es la descripción clásica de un centro del corazón bloqueado.
El error habitual consiste en tratar este centro como una calidez incondicional. Los textos clásicos son menos sentimentales. Anahata es el punto donde una persona deja de negociar y empieza a incluir, lo que abarca también aquellos aspectos de una circunstancia que preferiría evitar.
Cómo se interpreta
En equilibrio, hiperactivo, bloqueado. Un lenguaje para la reflexión antes que un diagnóstico.
En equilibrio
- Calidez que no exige correspondencia
- Duelo que fluye en lugar de congelarse
- Respiración fluida y postura abierta en el pecho
- Capacidad de cercanía sin diluirse en el otro
Hiperactivo
- Entrega al cuidado ajeno que no deja nada para uno mismo
- Dificultad para decir no ante cualquier persona necesitada
- Afecto manifestado como vigilancia ansiosa
- Límites personales que se disuelven al menor contacto
Bloqueado
- Pecho en tensión y hombros volcados hacia delante
- Duelo antiguo que nunca encontró salida
- Mantener a los demás a una distancia fija
- Cinismo respecto al afecto, incluido el propio
El dolor en el pecho, la dificultad respiratoria y el duelo persistente corresponden a la medicina o a la terapia. Este esquema acompaña esa atención, nunca la sustituye.
Cómo trabajarlo
El aire responde al espacio. Las prácticas aquí abren el pecho y alargan la respiración.
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Extensiones suaves
La esfinge, el puente o el pez con soporte sobre una manta enrollada. Posturas prolongadas y suaves antes que profundas. El propósito es permitir que la parte anterior del cuerpo se alargue, algo a lo que suele resistirse un pecho habituado al trabajo de escritorio.
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Respiración uniforme
Inhala en cuatro tiempos, exhala en cuatro tiempos durante cinco minutos. Después amplía la exhalación a seis. La práctica de anahata se basa en la respiración más que en la visualización.
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Cantar YAM
Doce repeticiones con ambas manos sobre el esternón, sintiendo la vibración bajo las palmas.
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Metta
La práctica budista de bondad amorosa encaja aquí en todo salvo en el vocabulario: desear el bien primero hacia uno mismo y luego hacia el exterior, en círculos concéntricos cada vez más amplios.
Relacionado
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Centro anterior
Chakra del plexo solar
El fuego bajo el aire, la voluntad por debajo de la inclusión.
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Siguiente centro
Chakra de la garganta
Donde lo que el corazón alberga se convierte en palabra dicha.
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Centro secundario
Hrit chakra
El centro de ocho pétalos situado justo debajo, sede de la práctica devocional.
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