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主要气脉

左脉（伊达）

Iḍā · इडा

身体左侧的脉络，自脊柱基底缠绕中脉而上，最终止于左鼻孔。清凉、月亮、内省受纳，是现代忙碌生活最容易忽视的一半力量。

左侧 月亮 清凉 受纳
始于
海底轮左侧
延伸至
左鼻孔
止于
眉心轮（与右脉交汇处）
特质
清凉、月亮、旃陀罗（Chandra）
主导
休歇、沉思与接纳力
配对
右脉（平加拉）

月亮特质

在传统描摹中，左脉盘旋缠绕着中央脉络，在每个中枢交错穿行，最终抵达左鼻孔。它的属性始终如月般宁静：月夜、素白、流水，以及与之相连的寂静心境。

古典典籍中亦称其为旃陀罗脉。强化左脉的修习，尤其是单以左鼻孔吸气的呼吸法，常用于平复体内燥热、抚平浮躁思绪与改善入眠困难。

鼻孔主导周期

在多数人体内，双鼻孔的气流会以一至两小时为周期交替主导，生理学上称之为鼻周期。瑜伽传统早在精密仪器测量前便体察到这一自然规律，并以此建立起呼吸引导学（Swara Yoga），以当前活跃的鼻孔作为选择适宜活动的指南。

左鼻孔主导时，被视作适合沉潜深思的时段，宜于汲取知识与收摄心神，而非向外张扬。

与左脉联结的练习

月亮穿透法（Chandra Bhedana，即左鼻孔进气、右鼻孔出气）是最直接的练习手段。仅需数分钟，便能觉察到体温微降与内心节奏放缓。这是结束一天纷扰的适宜练习，但若已处于疲惫萎靡状态，则应暂缓练习。

关联气脉

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互补之脉

右脉（平加拉）

位于身体右侧的太阳脉络。
🛤️
居中之脉

中脉（苏霜娜）

双脉旨在唤醒与开启的中央脊柱通道。
●
终结汇流处

眉心轮（三眼轮）

阿迦尼亚轮，三大主要气脉交融之所。

常见问题

气脉

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