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Quatrième des cinq souffles

Udana

Udāna · उदान

Le souffle qui s'élève. Établi au niveau de la gorge et de la tête, il porte la parole, maintient le corps redressé, soutient l'effort et, selon les textes anciens, élève la conscience au terme de la vie.

ascension parole effort élévation
Siège
La gorge et la tête
Direction
Vers le haut
Gouverne
La parole, la posture, l'effort et la croissance
Son centre
Chakra de la gorge
Activé par
Le souffle ujjayi et jalandhara bandha
Au moment de la mort
Élève la conscience vers le haut

Ce qu'il fait

Udana est le souffle de l'élévation. Ses fonctions quotidiennes reposent sur un mouvement vers le haut : la voix portée par l'air, la colonne vertébrale redressée face à la pesanteur et l'énergie nécessaire pour entreprendre. Les sources classiques lui attribuent également la croissance chez l'enfant.

C'est le souffle le plus perceptible à l'oreille durant la pratique. Tout son soutenu dans la gorge témoigne du travail d'udana.

À la fin de la vie

Les récits upanishadiques assignent à udana une ultime tâche : lors du décès, il détache le corps subtil de l'enveloppe physique pour guider la conscience vers le haut, idéalement par l'ouverture au sommet du crâne. La trajectoire empruntée détermine alors le cours de ce qui advient. Les pratiques consacrées à cette transition relèvent de lignées particulières et ne s'enseignent pas au grand public.

La transposition quotidienne de ce principe reste très parlante : ce qui s'élève lorsque l'on s'exprime représente ce que l'on offre au monde, et ce souffle en assure le transport.

Travailler avec ce souffle

La respiration ujjayi, le chant et jalandhara bandha (le verrou de la gorge) agissent directement ici. Se tenir droit produit le même effet, une attitude que les textes traditionnels abordent comme un exercice spirituel à part entière plutôt qu'une simple consigne posturale.

Relatif

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Son centre

Chakra de la gorge

Vishuddha, où réside le souffle ascendant.
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Au-dessus

Chakra du troisième œil

Ajna, qu'udana soutient également.
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Son opposé

Apana

Le souffle qui s'écoule en sens inverse.

Foire aux questions

Les vayus

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