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मुख्य नाड़ी

पिंगला

Piṅgalā · पिङ्गला

यह दाईं नाड़ी है जो इड़ा के विपरीत सुषुम्ना के चारों ओर घूमती हुई दाहिने नथुने पर समाप्त होती है। यह गर्म, सौर और सक्रिय ऊर्जा का प्रतीक है। हम में से अधिकांश लोग स्वाभाविक रूप से इसी ऊर्जा से संचालित होते हैं।

दायां सूर्य गर्मी सक्रिय
प्रवाह दिशा
दाहिना नथुना
प्रकृति
उष्ण, सौर, सूर्य
नियंत्रण
परिश्रम, पाचन और बाह्य कार्य
जोड़ीदार
इड़ा

सौर पक्ष

पिंगला का अर्थ है भूरा या लाल रंग। इस नाड़ी से जुड़ी हर चीज़ इसी रंग का अनुसरण करती है जैसे सूर्य, गर्मी, दिन का प्रकाश, अग्नि और परिश्रम से जुड़ी अवस्थाएँ। यह इड़ा के विपरीत सुषुम्ना के चारों ओर घूमती हुई दाहिने नथुने पर समाप्त होती है।

योग ग्रंथों के अनुसार, शरीर में दाईं नाड़ी की प्रधानता पाचन, शारीरिक कार्य और ऐसे किसी भी काम से जुड़ी है जिसमें अधिक ऊर्जा लगती है। स्वर योग में यह सामान्य सलाह दी जाती है कि भारी भोजन तभी करना चाहिए जब दाहिने नथुने से श्वास ठीक से चल रही हो।

पिंगला की अधिकता

आधुनिक जीवनशैली में लोग मुख्य रूप से पिंगला नाड़ी में ही जीते हैं। हमेशा सतर्क रहना, लगातार काम करना, शरीर में गर्मी महसूस होना और काम को रोक न पाना इसके लक्षण हैं। प्राचीन ग्रंथों में इसे दबाने के बजाय इड़ा के साथ इसका संतुलन बनाने की सलाह दी गई है। यही कारण है कि योग में शरीर को केवल ठंडा करने के बजाय दोनों नाड़ियों को संतुलित करने वाले अभ्यास सिखाए जाते हैं।

शरीर में पिंगला ऊर्जा के बहुत अधिक बढ़ जाने पर अत्यधिक गर्मी, चिड़चिड़ापन, पाचन क्षमता से अधिक भूख लगना और रात में नींद न आने जैसी समस्याएँ होती हैं।

पिंगला का अभ्यास

सूर्य भेदन प्राणायाम इसका सीधा अभ्यास है, जिसमें दाहिने नथुने से श्वास अंदर ली जाती है और बाएँ से बाहर छोड़ी जाती है। इसे सुबह के समय थोड़े चक्रों में करना चाहिए और सोने से ठीक पहले इसका अभ्यास बिल्कुल नहीं करना चाहिए। उच्च रक्तचाप वाले लोगों को आमतौर पर इसके बजाय संतुलनकारी प्राणायाम करने की सलाह दी जाती है।

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