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第一鞘
食生鞘（Annamaya kosha）
Annamaya kośa · अन्नमय कोश
由安那（食物）构筑而成。奥义书记载肉身由食物滋养生长、依食物存活并终将归还泥土；无论修习者心意如何，一切内在探索都必须由此起步。
肉身
食物
物质
睡眠
- 构成物质
- 安那，食物
- 位置
- 五鞘中最外层
- 涵盖范畴
- 血肉、骨骼与生理机体
- 对应修习
- 体式、饮食、睡眠、行走
- 能量中枢
- 海底轮（根轮）
- 文献来源
- Taittiriya Upanishad II.1
- 经典工具
- 体式，即身体练习姿态
由所纳食物凝聚而成
奥义书的论证极其质朴写实。此身之中的一切皆是作为食物被摄入体内，汇聚成型，最终必将回归泥土重新化为养分。这一结构中不存在任何永恒不变之物，也没有任何组织能够脱离它生长的土地而独存。
这绝非轻视肉身。典籍在深入探寻内层之前，先对这最外层的鞘投入了详尽关注。后世传统亦延续此一原则：处于匮乏与疲惫状态的躯体，无法作为探索更高认知的稳定依托。
在此层发挥效用的途径
姿态、动态律动、营养、睡眠与日光。全部体式修习皆归属于这一层面，正如现代医学所探查的大多数生理现象一样。
常见的认知偏差往往走向同一个偏向：试图用针对精微层面的方法，去解决根植于物理肉身的匮乏。静坐冥想无法弥补长期的睡眠亏欠。
常见问题
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