17 Mar 2025
Tre svärd i tarot: En komplett guide till dess symbolik och betydelse
Innehållsförteckning
- Vad är tre i svärd-kortet i Rider-Waite Tarot-leken?
- Symboliken i Tre i Svärd Arcana och dess Djupa Betydelse
- Betydelsen av Tre i Svärd i rätt position
- Tolkning av Tre i Svärd Reversed
- Tre i Svärd som Signifikator i en Tarotläggning
- Tre i svärd som dagens kort
- Meditation på Tre i Svärd: Anslutning till Energierna
- Tre av Svärd i Romantiska Relationer
- Slutsats: Integrera energin från Tre Svärd i vardagen
I tarotvärlden avtäcker varje kort djupa lager av mänsklig erfarenhet, och speglar livets olika aspekter. Tre svärd-kortet är kanske ett av de mest dramatiska och känslomässigt laddade i leken, och behandlar upplevelsen av oundvikligt lidande och hjärtesorg som alla går igenom. Detta kort döljer inte verklighetens grymhet men bär samtidigt potentialen för djupgående transformation och helande genom att man accepterar och upplever känslomässig smärta. I den här artikeln kommer vi att utforska Tre svärd-kortets mångfacetterade natur, dess symbolik, olika tolkningar, och praktiska sätt att arbeta med dess transformativa energi för andlig tillväxt och känslomässig återhämtning.
Vad är tre i svärd-kortet i Rider-Waite Tarot-leken?
Tre Svärd-kortet i Rider-Waite tarotleken är ett av de mest visuellt uttrycksfulla och känslomässigt kraftfulla korten. Som en del av den lilla arkanan i Svärdens svit, förkroppsligar Tre Svärd smärta, sorg, besvikelse och känslomässigt lidande. Detta kort talar direkt till upplevelsen av förlust, ett uppbrott, svek eller att konfrontera en smärtsam sanning. I grunden symboliserar Tre Svärd det ögonblick när illusioner krossas och en person ställs inför en hård verklighet som genomborrar hjärtat som skarpa svärd.
I den traditionella avbildningen av Rider-Waite-leken är Tre Svärd illustrerat som ett purpurrött hjärta genomborrat av tre svärd i ett korsmönster. Bakgrunden visar en grå himmel med ösregn. Denna levande och enkla visuella metafor lämnar ingen plats för tvetydighet: det är en symbol för djup känslomässig smärta och lidande som verkar oöverstigligt i stunden. Dock antyder regnet som faller från himlen rening, vilket föreslår att även den mest intensiva smärta bleknar över tid, bortspolad av tårar, vilket banar väg för återhämtning.
Tre Svärd berör en universell mänsklig upplevelse-förmågan att älska innebär möjligheten att bli sårad. Detta kort påminner oss om att känslomässig smärta, oavsett hur allvarlig, är en väsentlig del av det fulla mänskliga livet. Tre Svärd pekar inte bara på lidande utan betonar också nödvändigheten av att uppleva denna smärta för sann läkning och personlig tillväxt.
Symboliken i Tre i Svärd Arcana och dess Djupa Betydelse
Symboliken i Tre i Svärd i Rider-Waite Tarot-leken är rik med element som förstärker kortets emotionella resonans. Varje detalj i bilden bär en djup betydelse, och avslöjar olika aspekter av smärtsamma upplevelser och läkningsprocessen.
Det centrala elementet på kortet är ett rött hjärta genomborrat av tre svärd. Hjärtat, en traditionell symbol för kärlek, anknytning och djupa känslor, framträder här som sårat och sårbart. Detta är en levande skildring av emotionellt trauma, ett brustet hjärta som upplever den skarpa smärtan av svek, separation eller förlust. Hjärtats röda färg betonar intensiteten i upplevelserna, och antyder känslornas livfullhet och styrka.
De tre svärden som korsar varandra i hjärtats mitt bär ett mångfacetterat symbolik. Talet tre är ofta i esoterisk tradition förknippat med kreativitet, tillväxt och expansion. I Tre i Svärds sammanhang kan detta indikera att tillväxt och personlig förvandling sker genom smärtsamma upplevelser. Svärd i Tarot symboliserar alltid förnuft, tankar, intellekt samt sanning, som kan vara grym och sårande. Således kan de tre svärden representera tre smärtsamma sanningar eller insikter som krossar illusioner och tvingar en att se verkligheten som den är.
Svärdens placering är också betydelsefull: de bildar en triangel, en symbol för transformation och övergång. Detta antyder att hjärtesorg, även om den är plågsam, är ett tillfälligt tillstånd och kan leda till djupgående interna förändringar och nya perspektiv.
Grå moln och regn i bakgrunden kompletterar kortets symbolik. Den grå himlen speglar den förtryckande atmosfären av sorg och bedrövelse som omger en person vid ett emotionellt trauma. Regnet som faller från himlen bär en dubbel symbolisk betydelse. Å ena sidan representerar det tårar, sorg och bedrövelse. Å andra sidan fungerar regn som en renande och förnyande kraft. Detta påminner om att tillåta sig själv att uttrycka och leva igenom smärtan genom tårar är ett viktigt steg mot läkning.
Sammanfattningsvis talar symboliken i Tre i Svärd om lidandets oundviklighet i människans liv, men också om möjligheten till tillväxt och transformation genom att acceptera och uppleva smärtan. Det påminner oss om att konfrontera smärtsamma sanningar, även om det förstör illusioner, i slutändan bidrar till en djupare förståelse av sig själv och verkligheten.
Betydelsen av Tre i Svärd i rätt position
När Tre i Svärd-kortet uppträder upprätt i en läggning, förebådar det en period av djupa känslomässiga prövningar. Detta kort lämnar sällan utrymme för tvetydighet, utan pekar direkt på smärta, sorg, besvikelse och känslomässigt lidande. En viktig aspekt av Tre i Svärd är konfrontationen med en smärtsam sanning som krossar illusioner och tvingar en person att möta verkligheten, oavsett hur tuff den må vara.
Förekomsten av detta kort är ofta kopplad till specifika livssituationer, såsom uppbrott, svek, otrohet, separation, förlust eller en allvarlig konflikt. Tre i Svärd kan indikera en kärlekstriangel som orsakar smärta för alla inblandade eller ett ögonblick när en person upptäcker en obehaglig sanning som förstör deras uppfattning om nära människor eller dem själva. Det kan även beteckna en period av djup depression, ångest eller känslomässig utmattning.
Det är viktigt att förstå att Tre i Svärd inte enbart förutsäger lidande, utan även uppmanar till medvetenhet om att uppleva det. Detta kort påminner oss om att undertrycka smärta eller förneka sorg bara förlänger lidandet. Verklig läkning börjar med att erkänna sin smärta, tillåta sig att fullt ut känna och uttrycka känslor. Endast genom att gå igenom denna process kan en person gå vidare och slutligen finna läkning.
För de som möter detta kort i sin läggning, rekommenderas det att uppmärksamma det känslomässiga tillståndet och inte undvika sina känslor. Detta är en tid då det är viktigt att vara ärlig mot sig själv om smärta och besvikelse. Tre i Svärd uppmanar till att hitta hälsosamma sätt att uttrycka känslor, vare sig genom att prata med en betrodd person, föra dagbok, ägna sig åt kreativitet eller terapi. Denna period, även om den är smärtsam, kan bli en katalysator för djup självkännedom och personlig utveckling om man finner modet att fullt ut gå igenom sin smärta utan att undvika den.
Tolkning av Tre i Svärd Reversed
I en omvänd position antar Tre i Svärd en annan nyans av mening, som indikerar återhämtningsprocessen efter en period av intensiv känslomässig smärta. Detta kort symboliserar ofta början på läkning, frigörelse från smärtsamma upplevelser, och en rörelse mot att acceptera tidigare upplevelser som en del av livets resa. Framträdandet av den omvända Tre i Svärd antyder att den skarpaste perioden av lidande nu ligger bakom, och individen börjar se ljuset i slutet av tunneln.
Den omvända Tre i Svärd kan innebära att personen aktivt arbetar med förlåtelse-av sig själv eller andra-och strävar efter att släppa negativa känslor kopplade till tidigare trauman. Denna kortposition är ofta kopplad till konceptet av känslomässig rening, där personen befrias från bördan av ackumulerade klagomål, besvikelser och bitterhet. Detta är en tid då sår börjar läka och känslomässig smärta gradvis ger vika för fred och förståelse. Men den omvända Tre i Svärd kan också indikera svårigheter i läkningsprocessen. Ibland signalerar detta kort undertryckta känslor, ovilja att erkänna sin smärta, eller försök att "gå vidare" för snabbt från en traumatisk upplevelse utan att verkligen bearbeta och integrera den. I sådana fall fungerar kortet som en påminnelse om vikten av att ärligt erkänna sina känslor och att sann läkning är omöjlig utan att fullt ut acceptera sin smärta.
För att arbeta med energin i den omvända Tre i Svärd rekommenderas det att fokusera på praktiker av förlåtelse och att släppa taget. Detta kan inkludera skrivpraktiker som att föra dagbok eller skriva brev (utan att behöva skicka dem), förlåtelsemeditationer, samt att arbeta med en terapeut eller andlig mentor som kan stödja läkningsprocessen. Det är viktigt att komma ihåg att läkning inte är en linjär process; det kan finnas upp- och nedgångar, stunder när smärtan verkar återvända. Den omvända Tre i Svärd påminner oss om vikten av tålamod och självmedkänsla längs denna resa.
Sammantaget bär den omvända Tre i Svärd på löftet att även den djupaste smärtan inte varar för evigt, och att genom att uppleva och acceptera sina känslor kan en person inte bara läka utan också bli starkare, klokare och mer medkännande tack vare sina upplevelser.
Tre i Svärd som Signifikator i en Tarotläggning
Som en betydelsebärare indikerar Tre av Svärd en period i livet präglad av djupa känslomässiga prövningar och processen av transformation genom smärta. Detta kort som en betydelsebärare återspeglar en fas där en person möter besvikelse, förlust och nödvändigheten att acceptera en smärtsam verklighet och släppa taget om tröstande illusioner.
Tre av Svärd som en betydelsebärare kan hänvisa till personer vars livsväg präglas av betydande känslomässiga prövningar som formar deras personlighet och världsbild. Sådana personer har ofta djup känslomässig erfarenhet och förmågan till empati, då de själva har gått igenom svåra motgångar. De har vanligtvis ett kritiskt perspektiv på livet, tenderar till djup reflektion och analyserar både sina egna och andras känslor.
Detta kort är lämpat att fungera som en betydelsebärare för individer som genomgår djup känslomässig transformation efter en traumatisk upplevelse, såsom ett uppbrott, förlusten av en nära anhörig eller en betydande besvikelse. Tre av Svärd kan också representera människor som har upplevt svek och lär sig att lita igen, med genomgången av en process av läkning och återhämtning.
Människor för vilka Tre av Svärd tjänar som en betydelsebärare utvecklar ofta en speciell visdom och djup förståelse för den mänskliga naturen genom sina smärtsamma upplevelser. Deras liv kännetecknas av komplexa känslor som får dem att se verkligheten tydligare och mognare. Samtidigt kan de behöva känslomässig rening och finna sätt att uttrycka sin smärta för att påbörja läkningsprocessen.
I sin omvända position kan Tre av Svärd som en betydelsebärare indikera människor som är i processen med att återhämta sig från emotionella trauman, lär sig att släppa tidigare oförrätter och förlåta. Dessa individer strävar efter läkning och acceptans av sin upplevelse, även om denna process kan vara utmanande och tidskrävande. Ibland kan den omvända Tre av Svärd också peka på dem som tenderar att undertrycka sina verkliga känslor eller förneka sin smärta, vilket komplicerar processen med genuin läkning.
Tre i svärd som dagens kort
När Tre i Svärd dyker upp som dagens kort, varnar det för möjligheten av en känslomässigt ansträngd dag, som kan medföra oro, besvikelser eller en konfrontation med en obehaglig sanning. Detta är en dag då känslorna kan vara särskilt intensiva, och känsligheten för andras ord och handlingar ökad. Men även på en sådan utmanande dag finns det en möjlighet till djup medvetenhet och början på läkningsprocessen.
Energierna från Tre i Svärd som dagens kort inbjuder dig att vara särskilt uppmärksam på dina känslomässiga reaktioner. Detta är en tid då det är viktigt att erkänna dina känslor istället för att försöka undertrycka eller ignorera dem. På en sådan dag kan en person känna sig sårbar, men det är genom att acceptera denna sårbarhet och ärligt erkänna sin smärta som vägen till återhämtning och inre styrka börjar.
Tre i Svärd som dagens kort påminner oss om att även i stunder av djup sorg eller besvikelse är det viktigt att komma ihåg att dessa känslor är tillfälliga och en del av en bredare livserfarenhet. Idag är det värt att vara särskilt varsam mot sig själv, ta tid för självreflektion, och kanske uttrycka sina känslor genom kreativitet, samtal med en älskad eller skriva ner sina tankar och känslor.
En dag präglad av Tre i Svärd kan vara svår, men den erbjuder också en möjlighet till djup känslomässig rening och frihet från ackumulerad smärta. Detta är en tid att uppmärksamma dina relationer, särskilt de som kan vara källor till obehag eller spänning. Ögonblicket kanske har kommit för ett ärligt samtal eller för att fatta ett beslut att förändra en otillfredsställande situation.
Samtidigt råder Tre i Svärd som dagens kort att undvika att fatta förhastade beslut, särskilt de som görs under inflytande av starka negativa känslor. På en sådan dag är det bättre att fokusera på att bearbeta och förstå dina känslor än att vidta radikala åtgärder som kan leda till ytterligare besvikelse eller ånger.
Meditation på Tre i Svärd: Anslutning till Energierna
Tre svärd-kortet, som symboliserar känslomässig smärta och läkningsprocessen, inbjuder till djup inre bearbetning av ens egna sår och trauman. Att meditera över detta kort kan vara ett kraftfullt verktyg för att förstå, acceptera och omvandla smärtsamma känslor. Det hjälper till att få kontakt med den del av dig själv som upplever lidande och finna en väg till läkning genom självmedkänsla och acceptans av smärta som en oundviklig del av den mänskliga upplevelsen.
För att meditera effektivt över Tre svärd, hitta en tyst plats där du inte blir störd. Placera bilden av kortet framför dig och spendera lite tid med att fokusera på den, notera alla detaljer - det genomborrade hjärtat, de tre svärden, den grå himlen och regnet. Stäng ögonen och föreställ dig denna bild i ditt sinne, låt dig själv känna de känslor den väcker.
Under meditationen, var uppmärksam på eventuella smärtsamma känslor som kan uppkomma - sorg, besvikelse, ilska, rädsla. Försök inte undertrycka eller förändra dem, utan betrakta dem med medkänsla och förståelse. Erkänn att dessa känslor är en naturlig del av din mänskliga erfarenhet och att genom acceptans och genomlevande av dem finns vägen till läkning.
Du kan inleda den meditativa praktiken med andningsövningar. Ta djupa, jämna andetag, fokusera på känslorna i hjärtområdet. Vid varje inandning, föreställ dig att dra in helande energi, och vid varje utandning, släppa smärta och spänning. Tillåt ditt andetag att bli mjukt och rytmiskt, som regnet på Tre svärd-kortet, som sköljer bort sorg och bringar rening.
Efter detta kan du gå in i en djupare visualisering: föreställ dig att du står i regnet som avbildas på kortet. Känn regndropparna falla över dig, ta bort din smärta och sorg. Upplev hur du blir lättare, klarare och friare från emotionell börda med varje droppe. Låt regnet tvätta bort de skyddande murarna runt ditt hjärta, öppna det för läkning och förnyelse.
Denna meditation hjälper intuitivt att förstå att smärta, oavsett hur intensiv, inte helt definierar dig och inte varar för alltid. Den främjar utvecklingen av inre styrka och motståndskraft, vilket gör att du kan se smärtsamma upplevelser som möjligheter till tillväxt och förändring. Under meditationen kan du upptäcka att bakom lidandet finns djupare lärdomar och gåvor som kan integreras i ditt liv.
I slutet av meditationen, uttryck tacksamhet för upplevelsen och återvänd långsamt till ett normalt medvetandetillstånd. Du kanske vill skriva ner dina intryck, insikter eller känslor som uppkom under praktiken. Detta kan bli en värdefull resurs för vidare självreflektion och personlig utveckling.
Regelbunden meditation över Tre svärd-kortet utvecklar förmågan till känslomässig läkning, lär dig att vara med dig själv i stunder av smärta, och påminner dig om att även de djupaste såren läker med tiden, och lämnar visdom och erfarenheter som gör oss mer hela och medkännande.
Tre av Svärd i Romantiska Relationer
Tre i Svärd-kortet i upprätt position i samband med romantiska relationer förutsäger ofta utmanande emotionella perioder kopplade till besvikelse, svek eller separation. Detta kort kan indikera en kärlekstriangel, otrohet, en allvarlig konflikt, eller helt enkelt ett ögonblick där illusioner om en partner eller relation faller samman under verklighetens tyngd. I kärleksläsningar talar Tre i Svärd om en smärtsam sanning som kräver erkännande och bearbetning.
När Tre i Svärd dyker upp i en relationsspread är det viktigt att vara beredd på att ärligt se på situationen, även om det orsakar smärta. Detta kort inbjuder dig att inte blunda för problemen utan att möta dem modigt. Tre i Svärd kan föreslå behovet av att gå igenom en period av sorg och besvikelse för att slutligen få en ny förståelse för dig själv och dina behov i en relation.
För par som går igenom en kris föreslår Tre i Svärd att erkänna den smärta och besvikelse de upplever och att använda denna erfarenhet som en möjlighet för djupare förståelse och eventuellt förnya relationen på en mer ärlig och autentisk grund. Men i vissa fall kan detta kort signalera att relationen har nått en punkt utan återvändo och att läkning bara kan börja efter att ha accepterat detta faktum och gått vidare på varsitt håll.
I omvänd position indikerar Tre i Svärd i sammanhanget av romantiska relationer en läkningsprocess efter emotionellt trauma. Detta kort kan tala om början på återhämtning, där man gradvis släpper agg och besvikelser, om möjligheten till ny kärlek, eller återuppvaknande av känslor i befintliga relationer. Den omvända Tre i Svärd bär löftet att smärta inte är evig och att hjärtat är kapabelt att läka och öppna sig igen för kärlek och intimitet.
Men den omvända Tre i Svärd kan också peka på svårigheter i läkningsprocessen, ovilja att erkänna och bearbeta sin smärta, undertryckande av känslor eller försök att "växla" för snabbt till nya relationer utan tillräcklig tid för återhämtning. I sådana fall påminner kortet oss om vikten av att verkligen acceptera och uppleva sina känslor och behovet av att ge sig själv tid att läka innan man går vidare.
I båda positionerna, upprätt och omvänd, lär Tre i Svärd i romantiska relationers sammanhang oss att sårbarhet och risken att bli sårad är oundvikliga delar av kärlek och intimitet. Genom att acceptera denna verklighet kan vi lära oss att älska mer öppet, ärligt och djupt, även med vetskapen att det kan medföra både den största glädjen och den djupaste smärtan.
Slutsats: Integrera energin från Tre Svärd i vardagen
Tre i Svärd-kortet i Rider-Waite Tarotleken är inte bara ett kort om smärta och lidande utan också en mäktig symbol för människans förmåga till läkning, transformation och djup känslomässig tillväxt genom att acceptera och uppleva sina känslor. Att arbeta med energin i detta kort hjälper till att utveckla emotionell motståndskraft, autenticitet och medkänsla för sig själv och andra.
Att integrera egenskaperna hos Tre i Svärd i vardagen innebär att vara redo att möta sin egen smärta utan förnekelse eller undertryckande, och att låta sig själv fullt ut känna och uttrycka sina känslor. Det är förmågan att se i smärtsamma upplevelser inte bara lidande, utan även en möjlighet till djup självupptäckt och personlig tillväxt. Energin i Tre i Svärd lär oss att acceptera verkligheten, hur svår den än må vara, frigör oss i slutändan och låter oss gå vidare på ett mer autentiskt och helt sätt.
Daglig praktik av att integrera energin i Tre i Svärd kan inkludera olika former av känslomässigt uttryck: att föra en dagbok, engagera sig i kreativitet, fysisk aktivitet eller prata med en betrodd person. Att regelbundet hantera sina egna känslor, särskilt de smärtsamma, hjälper till att förhindra att olösta känslor ackumuleras och låter en uppleva dem i tid, vilket förhindrar känslomässiga blockeringar och kronisk spänning.
Oavsett om du använder Tarot för spådom, meditation eller självupptäckt, påminner energin i Tre i Svärd dig om vikten av känslomässig ärlighet, att acceptera hela spektrumet av mänskliga upplevelser och modet att gå igenom smärtsamma perioder med ett öppet hjärta. Den verkliga visdomen i Tre i Svärd ligger i dess förmåga att visa att även den djupaste smärtan kan bli en väg till större helhet, visdom och förmåga till medkänsla om vi finner mod att fullt ut acceptera och leva igenom våra upplevelser.
Vanliga frågor om Tre i Svärd i Tarot
Tre i svärd skiljer sig från andra problematiska kort i relationsläggningar genom sin enkelhet och intensitet. Medan exempelvis fem i bägare talar om besvikelse och sorg och tio i svärd betecknar avslut och finalitet, pekar tre i svärd specifikt på akut hjärtesorg, svek och separation. Detta kort är direkt kopplat till den smärtsamma sanningen som krossar illusioner och tvingar en att möta verkligheten. Dess unika egenskap ligger i kombinationen av känslomässig smärta med intellektuell förståelse av situationen, vilket återspeglas i symboliken av svärd (intellekt) som genomborrar hjärtat (känslor). Tre i svärd indikerar oftast en aktiv, pågående sorgeprocess, medan andra kort kan beskriva olika stadier av känslomässiga svårigheter.
Även om Tre i Svärd främst förknippas med känslomässig smärta, kan det i hälsosammanhang också indikera problem, särskilt relaterade till hjärt-kärlsystemet. Kortet kan signalera stress som negativt påverkar den fysiska hälsan eller psykosomatiska sjukdomar som uppstår från undertryckta känslor. Tre i Svärd påminner om den viktiga kopplingen mellan känslomässigt och fysiskt välbefinnande, och varnar för att obehandlad känslomässig smärta kan yttra sig som fysiska symtom över tid. Det är viktigt att notera att Tarot inte ersätter medicinsk konsultation och eventuella hälsoproblem bör behandlas av en kvalificerad yrkesperson.
Energierna från Tre i Svärd kan bli en kraftfull katalysator för personlig tillväxt genom att omfamna smärta som en lärare och vägledare mot djupare självkännedom. För att uppnå detta är det viktigt att utveckla en praxis för emotionell medvetenhet — förmågan att känna igen, acceptera och uttrycka dina känslor utan att döma. Att föra en känslodagbok, praktisera självkärleksmeditation och hitta hälsosamma sätt att uttrycka din smärta, som genom kreativitet eller fysisk aktivitet, kan vara fördelaktigt. Tre i Svärd lär oss värdet av äkthet och ärlighet mot oss själva, även när det är smärtsamt. Att arbeta med denna energi hjälper till att utveckla emotionell motståndskraft — inte förmågan att undvika smärta, utan förmågan att ta sig igenom den med ett öppet hjärta och komma ut på andra sidan visare och mer hel.
Kombinationen av Tre i Svärd med Bägar-kort i en läggning skapar en speciell energiresonans, eftersom den kombinerar Svärdens intellektuella element med Bägarnas emotionella aspekt. Denna kombination indikerar vanligtvis en djupt känslosam situation där känslor och intellekt är i konflikt. Om positiva Bägar-kort dyker upp bredvid Tre i Svärd (som Tio eller Två), kan det antyda en läkningsprocess efter känslomässigt trauma eller att kärlek och stöd hjälper till att ta sig igenom en svår period. Å andra sidan kan en kombination med problematiska Bägar-kort (som Fem) förstärka betydelsen av känslomässig smärta, vilket indikerar en period av djup depression eller melankoli. I vilket fall som helst betonar denna kombination vikten av den känslomässiga processen och behovet av att integrera känslor för att kunna gå vidare.
Meditation över Tre i Svärd för dem som fruktar intensiva känslomässiga upplevelser kräver en speciell, varsam approach. Börja med att skapa ett tryggt rum, kanske i närvaro av en pålitlig person eller terapeut. Sätt tydliga gränser för meditationen, som att begränsa den i tid och ha en plan för egenomsorg efteråt. Du kan börja med mjukare metoder istället för att direkt visualisera kortet, som självkänslomeditation eller tekniken att "omfamna" känslor. Rör dig gradvis mot att arbeta direkt med kortets symbolik, och tillåt dig att ta ett steg tillbaka om det blir för intensivt. Kom ihåg, målet med sådan meditation är inte att dyka ner i smärta för dess egen skull, utan att utveckla förmågan att vara med svåra känslor utan att bli överväldigad av dem. Gradvis framsteg och självkänsla är nyckelprinciper i denna praktik.
